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좋은 기분을 만드는 작은 행동들 -김경원 지음 웃음 감정 용서 선행 요가 운동 가족 낮잠 친구 포옹 책 종교 명상 나무 일광욕 모임 동물 음악 낙관주의 산책 향기 차(茶) 춤 마사지 음식 식물 목욕 여행 결혼 꿈

68세 주윤발 21km마라톤, 146분 완주 https://tvreport.co.kr/world/article/785886/ '68세' 주윤발 "'21km' 마라톤, 146분 만에 완주...여전히 청춘" [룩@차이나] 홍콩 배우 주윤발(68)은 여전히 청춘이다. 21일(현지 시간) 중국 매체 '차이나프레스' 보도에 따르면 주윤발은 스탠다드 차타드 홍콩 마라톤에 참여했다. 지난해 그는 10km에 출전했는데, 이번에는 tvreport.co.kr 주윤발은 이날 오전 8시 30분에 출발에 오전 11시가 되기 전 결승선에 도착, 2시간 26분 만에 결승선을 통과했다. 나이는 숫자에 불과하며 그가 여전히 청춘이라는 것을 몸소 증명했다. 소식을 접한 누리꾼은 “주윤발은 괜히 전 세계적으로 인기가 있는 게 아니다”, “20대도 하기 어려운 하프 마라톤을 완주한 ..

예민함 자기테스트 "예민함 폭발" 내가 예민한지 알수 있는 자가테스트 있다? - 코메디닷컴 (kormedi.com) "예민함 폭발" 내가 예민한지 알수 있는 자가테스트 있다? - 코메디닷컴 다른 사람들에 비해 나는 예민하다? 평소 냄새나 소리에 민감하게 반응하거나, 남들은 덤덤하게 보는 것들에 대해 감정을 쏟아내는 사람들이 있다. 특정한 감각, 소리, 말, 현상 등에 쉽게 동요 kormedi.com 자신이 얼마나 예민한 사람인지 알고 싶다면? 아론 박사가 정립한 HSP이론에 얼마나 해당한지 확인해보자. 아래 항목 중 14개 이상에 ‘네’라고 답한다면, 나는 예민한 사람일 가능성이 높다. 1. 다른 사람의 기분에 쉽게 영향을 받는다. 2. 통증에 예민한 편이다. 3. 강한 감각 정보에 쉽게 당황한다. 4. 주변의 미묘한 세..

하마터면 행복을 모르고 죽을 뻔했다 _바바라 버거 53. 두려움에 두려움을 느끼는 공황 발작의 매커니즘 신경증은 우리 인간의 일부라 할 수 있다. 정도의 차이는 있지만 대부분의 사람이 살아가는 과정에서 신경증을 겪는다. 신경증은 인간 조건의 일부다. 따라서 신경증을 관리하는 것도 자신을 돌보고 건강하게 살아가기 위한 좋은 방법이다. 때로는 신경증이 격렬하게 밀려오는 경우가 있는데, 이런 경우를 흔히 '불안증anxiety'이라 일컫는다. 역시 정도의 차이는 있지만 불안증에 시달리는 사람도 많은 편이다. 거듭 말하지만, 불안증도 지극히 정상적인 인간의 경험이다. 그런데도 불안증은 우리 사회에서 멀리해야 할 중대한 금기로 여겨지는 까닭에, 많은 사람이 말없이 고통과 싸워야 한다. 만약 당신이 이런 상황이라면, 예컨대 때때로 극심하게 밀려오는 불..

자연이 우리를 행복하게 만들 수 있다면 _미셸 르 방 키앵 숲속 산책의 신경생리학적 효능 낭만주의자들은 썩 마음에 들지 않겠지만 건조하게 표현하자면 숲속 걷기가 주는 혜택은 신경생리학적으로 쉽게 설명 가능하다. 우선 숲의 고요함은 우리 뇌에서 가장 오래된 부분이자 신체의 항상성을 유지하게 해주는 자율신경계를 자극한다. 자율신경계는 우리의 의지와 상관없이 인체의 생존에 관한 순환, 소화 따위의 식물적 생리작용을 조절하기 때문에 식물성 신경계라고도 한다. 뇌를 가까이 들여다보면, 몸 전체로 퍼지는 수많은 신경 갈래가 있다는 것을 알 수 있다. 뇌에서 탄생한 엄청난 수의 신경은 각 신체기관과 조직으로 연결된다. 이러한 말초신경계에 대해서는 이미 고대 해부학자들, 그중에서도 특히 클라우디우스 갈레노스가 잘 알고 있었다. 갈레노스는 동물을 치밀하게..

나이키 암밴드 사용후기 나이키 암 밴드 플러스 Nike Arm Band Plus 휴대폰을 들고뛰는 것이 불편해서 구입해 보았다. 손에 쥐고 달리는 것보다 나은 것 같기도.. 아닌 것 같기도 휴대폰을 넣고 흘러내리지 않도록 고정하려면.. 제법 강하게 밴드를 조여야 한다. 압박감을 느낀다. 팔에 압박감과 함께.. 시간이 지날수록 체결된 부위에 조금씩 땀이 찬다. 33,000원에 구매, 가성비가 별로라고 평가하고 싶다. '러닝 암밴드' 검색하면.. 1만 원 이하의 제품들도 많이 나온다.

여인숙 인간이라는 존재는 여인숙과 같다. 매일 아침 새로운 손님이 도착한다. 기쁨, 절망, 슬픔 그리고 약간의 순간적인 깨달음 등이 예기치 않은 방문객처럼 찾아온다. 그 모두를 환영하고 받아들이라. 설령 그들이 슬픔의 군중이어서 그대의 집을 난폭하게 쓸어가 버리고 가구들을 몽땅 내가더라도. 그렇다 해도 각각의 손님을 존중하라. 그들은 어떤 새로운 기쁨을 주기 위해 그대를 청소하는 것인지도 모르니까. 어두운 생각, 부끄러움, 후회 그들을 문에서 웃으며 맞으라. 그리고 그들을 집 안으로 초대하라. 누가 들어오든 감사하게 여겨라. 모든 손님은 저 멀리서 보낸 안내자들이니까. _잘랄루딘 루미

[펌]말실수 줄이는 법 10 말실수 줄이는 법 10 | 지큐 코리아 (GQ Korea) 말실수 줄이는 법 10 ‘아, 내가 왜 그런 말을...’ 뒤늦게 이불 걷어차지 말고.🙊 좋은 컨디션을 유지한다책 의 저자이자 정신과 의사인 니시다 마사키는 신경질이 자주 나는 것은 뇌가 www.gqkorea.co.kr 🙊 좋은 컨디션을 유지한다 책 의 저자이자 정신과 의사인 니시다 마사키는 신경질이 자주 나는 것은 뇌가 지쳤다는 신호라고 말한다. 감정이 치밀어 오르는 바람에 말실수를 했다면 자신에게 물어보자. 영양가 있는 밥을 먹였는가, 잠을 제때 재웠는가, 운동은 좀 시켰나. 우리의 몸과 마음은 연결되어 있다. 충동 조절을 하기 어려운 컨디션에선 누구나 말실수를 할 수 있다. 술에 취하거나 피곤한 채로 대화하지 않도록 감정 관리를 한다. 🙊 말..

'달리기'하면 머리도 좋아진다고? https://kormedi.com/1625450/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%ED%95%98%EB%A9%B4-%EB%A8%B8%EB%A6%AC%EA%B0%80-%EC%A2%8B%EC%95%84%EC%A7%84%EB%8B%A4%EA%B3%A0/ '달리기'하면 머리도 좋아진다고? - 코메디닷컴 ‘60분 달리기를 하면 수명 7년이 늘어난다’는 영국 타임스의 헤드라인이 화제가 된 적이 있다. 관련 연구에 따르면, 달리기를 즐겨하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 더 생존한다 kormedi.com 달리기를 꾸준히 하면 수명이 늘어난다고 한다. 뿐만 아니라 뇌와 정신건강을 강화하는 효과도 뛰어나다. ◆ 전력질주는 ‘학습능력’을 향상시킨다 ◆ 전력질주는 ‘실행기능’을 향상시킨다 ◆ ..

러닝의 효과 7 달리기 10개월째다. 단점은 거의 없는데 비해 생각지도 못한 선물을 가져다주는 달리기에 날마다 감탄한다. 1. 평정심 유지 (달리기를 하지 않던) 과거와 비교하면, 눈에 띄게 평온한 마음상태를 유지하고 있다. 내면의 동요가 적다. 날마다 한결같은 평정심을 유지하는데 도움이 된다. 불안이나 우울의 감정도 줄었다. 가끔씩 찾아와 나를 괴롭히던 불안과 우울같은 감정에 끌려 다니지 않는다. 그런 부정적 감정들이 찾아오는 빈도도 현저하게 줄었다. 달리기와 정신건강에 관한 상관관계를 검색해 보다가 불안, 우울증 개선에 실제 효과가 있다는 사실도 알게 되었다. https://mdtoday.co.kr/news/view/1065583326309045 달리기, 항우울제만큼 우울증과 불안 증상 치료에 효과적 [메디컬투데이=..

나는 그냥 나 자신이면 됩니다 비교하는 마음만 놓아 버리면 이 자리에서 충분히 평화로울 수 있습니다. 모든 바람이나 욕망들도 비교하는 마음에서 나오고, 질투나 자기 비하 또한 비교에서 나옵니다. 마음에서 어떤 분별심이 일어나고 판단이 일어났다면 그것은 거의가 비교에서 나오는 겁니다. 또한 그 비교라는 것은 과거의 잔재입니다. 지금 이 순간 온전히 나 자신과 대면하고 서 있으면 거기에 그 어떤 비교나 판단이 붙지 않습니다. 이 순간에 무슨 비교가 있고, 판단이 있겠어요. 오직 이 순간일 뿐! 그저 지금 이대로 온전한 모습이 있을 뿐이지, 좋고 싫은 모습도 아니고, 행복하고 불행한 모습도 아니며, 성공하고 실패한 모습도 아닌 것입니다. 누구보다 더 잘나고 싶고, 누구보다 더 아름답고 싶고, 누구보다 더 잘살고 싶고, 누구보다 더 행복하고..

철학이 필요한 시간 _강신주 지음 자유를 꿈꾸며 사는 사람만이 자신을 옥죄고 있는 담벼락과 조우할 수 있을 뿐이다. 자유로운 것 같지만 갇혀 있다는 사실. 제한된 것만을 하도록 허락된 자유. 자유정신이 어떻게 이런 허구적인 자유를 긍정할 수 있겠는가? 살아 있는 동안 자신이 할 수 있는 모든 역량을 시험해 보고 싶은 것이 자유정신의 본능이기 때문이다. 니체는 말한다. 우리 정신은 세 단계를 거치게 된다. 첫 번째는 '낙타'로 비유되는 정신이다. 아무런 반성 없이 일체의 사회적 관습을 맹목적으로 따르는 정신이다. 마치 낙타가 주인이 등에 짐을 올리면 아무런 저항 없이 실어 나르는 것처럼 말이다. 두 번째는 '사자'로 비유되는 정신이다. 낙타와는 달리 사자의 등에는 그의 의지를 무시하고 어떤 짐도 올릴 수가 없다. 짐을 올리려..

'뒤로 자빠지는 의자'를 사야 한다 사이버스페이스cyber space는 말 그대로 텅 비어 있는 공간이다. 현상학적 지리학을 대표하는 캐나다 토론토 대학교의 이푸투안 1930~ 교수는 막연하고 추상적인 '공간space'과 구체적인 감각적 경험을 통해 의미가 부여되는 '장소place'를 개념적으로 구분한다. 그에 따르면 공간은 구체적 행위나 상호작용을 통해 가치 있는 장소로 바뀐다. 의자를 사야 한다! 뒤로 약간 자빠지듯 편안하게 앉을 수 있는, 그런 의자를 사야 한다. 의자야말로 공간을 의미 있는 장소로 만드는 가장 훌륭한 수단이기 때문이다. 왕과 귀족의 지배에서 풀려난 근대 부르주아가 제일 먼저 한 일은 자신들만의 의자를 만드는 것이었다. 그 유명한 '치펀데일풍風 의자'가 바로 그것이다. 의자에 앉았을 때, 주체로서 삶이 확인된다. 오늘..

아침 책 읽기 45 격하게 외로운 시간을 가져야 합니다. 외로움이 '존재의 본질'이기 때문입니다. 바쁘고 정신없을수록 자신과 마주하는 시간을 가져야 합니다. 사람도 좀 적게 만나야 합니다. 우리는 너무 바쁘게들 삽니다. 그렇게 사는게 성공적인 삶이라고 생각합니다. 그래서 자꾸 모임을 만듭니다. 착각입니다. 바쁠수록 마음은 공허해집니다. 외로움은 그저 견디는 겁니다. 외로워야 성찰이 가능합니다. 고독에 익숙해져야 타인과의 진정한 상호작용이 가능합니다. '나 자신과의 대화인 성찰'과 '타인과의 상호작용'이 가지는 심리학적 구조가 같기 때문입니다. 외로움에 익숙해야 외롭지 않게 되는 겁니다. 외로움의 역설입니다. 사실 일본에서 고독은 아주 자연스럽다. 오십을 넘겨 그림 공부 하겠다며 건너온, 나이 든 유학생이 원룸 아파트에서 혼..

저녁 책 읽기 2 어떤 사람이 뻔뻔스러운 짓을 저질러서 화가 날 때마다, 그 즉시 "이 세상에 뻔뻔스러운 사람이 존재하지 않는다는 것이 가능한가"라고 네 자신에게 자문해 보라. 그것은 불가능하다. 그렇다면 불가능한 일을 요구하는 것은 옳지 않다. 네가 방금 겪은 그 사람도 이 세상에 존재할 수밖에 없는 뻔뻔스러운 사람들 중 한 사람일 뿐이다. 악동이나 사기꾼이나 다른 그 어떤 악을 행하는 자를 보았을 때에도 동일하게 생각하라. 그런 부류의 사람들이 이 세상에 존재할 수밖에 없다는 것을 인정하자마자, 그런 부류의 사람들 개개인에 대한 너의 태도는 더 너그러워지게 될 것이다. "자연은 그들의 그런 잘못들을 상쇄시키기 위해서 다른 사람들에게는 어떤 미덕을 주었을까"라고 생각해 보는 것도 도움이 된다. 왜냐하면 자연은 어떤 사람..

아침 책 읽기 44 나는 알고 있다, 살아 있는 우리들은 환영이자 덧없는 그림자에 지나지 않음을. 우리는 꿈을 만드는 재료와 같고, 보잘 것 없는 우리의 삶은 잠에 싸여 있다. 마지막으로 칼데론은 이런 견해에 깊이 매혹되어 다소 형이상학적인 희곡 「인생은 꿈」 에서 자신의 입장을 표명하려고 했다. 이렇게 여러 작가들이 쓴 구절을 인용해 보았는데 이번에는 비유를 통해 나의 견해를 표현해보고자 한다. 실생활과 꿈은 같은 책의 페이지와 같은 것이다. 연관 관계가 있는 삶이 실제 생활이라 불린다. 하지만 그때그때의 독서 시간(낮)이 끝나고 휴식 시간이 되면 우리는 종종 한가롭게 페이지를 넘기면서 순서도 연관 관계도 없이 책장을 여기저기 펼쳐보는 일이 있다. 때로는 이미 읽은 페이지도 있고, 아직 읽지 않은 페이지도 있지만, 아무튼..

아침 책 읽기 43 악이라는 것은 무엇인가. 네가 충분히 많이 보아 온 것이다. 그러므로 무슨 일이 일어날지라도 "이 일은 내가 전부터 많이 보아 온 것이다"라고 생각하라. 위를 바라보든 아래를 바라보든 네 눈에 보이는 것들은 늘 그렇고 그런 동일한 것들일 것이다. 저 옛적의 역사나 좀 더 가까운 시대의 역사나 현대의 역사나 모든 역사가 그런 동일한 것들로 가득 차 있고, 오늘날의 도시들과 가정들도 그런 것들로 가득 차 있다. 새로운 것은 없다. 모든 것이 늘 친숙하게 보아 왔던 것들이고 덧없이 지나가는 것들이다. 너는 다시 새로운 삶을 시작할 수 있다. 네가 지금까지 보아 왔던 것들을 이번에는 이전과는 달리 새롭게 바라보라. 새로운 삶을 사는 비결이 거기에 있다. 똑바로 서 있으라. 그렇지 않으면 우주의 본성이 나서서 너..

[펌]스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 [중독] 스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 < 중독·도박·술 < 정신의학 < 칼럼 < 기사본문 - 정신의학신문 (psychiatricnews.net) [중독] 스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 - 정신의학신문 정신의학신문 | 이성찬 정신건강의학과 전문의 잠들기 전까지 스마트폰을 하다 늦게 잠들어 다음 날 일이나 공부에 집중하기 어려운 적이 있었나요? 잠깐이라도 나의 주변에 스마트폰이 없으면 www.psychiatricnews.net 가장 간단한 방법은 하루 중 스마트폰을 사용할 수 있는 시간을 정해 놓고 그 외 시간에는 스마트폰을 찾거나 들여다보지 않도록 하는 것입니다. 학생이라면 하교 후 저녁 먹기 전까지, 직장인이라면 회사에서 업무를 하는 시간으로 한정하는 것이 좋죠. 특히, 여유로운 시간대에서는 스마트..

이어령 - 나에게 이야기 하기 너무 잘하려 하지 말라 하네 이미 살고 있음이 이긴 것이므로 너무 슬퍼하지 말라 하네 삶은 슬픔도 아름다운 기억으로 돌려주므로 너무 고집부리지 말라 하네 사람의 마음과 생각은 늘 변하는 것이므로 너무 욕심 부리지 말라 하네 사람이 살아가는데 그다지 많은 것이 필요치 않으므로 너무 연연해하지 말라 하네 죽을 것 같던 사람이 간 자리에 또 소중한 사람이 오므로 너무 미안해하지 말라 하네 우리 모두는 누구나 실수하는 불완전한 존재이므로 너무 뒤돌아보지 말라 하네 지나간 날보다 앞으로 살날이 더 의미 있으므로 너무 받으려 하지 말라 하네 살다보면 주는 것이 받는 것보다 기쁘므로 너무 조급해 하지 말라 하네 천천히 가도 얼마든지 먼저 도착할 수 있으므로 죽도록 온 존재로 사랑하라 ..

[펌]아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면? [뇌 건강] 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면? < 분노·스트레스 < 정신의학 < 칼럼 < 기사본문 - 정신의학신문 (psychiatricnews.net) [뇌 건강] 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면? - 정신의학신문 정신의학신문 | 장승용 정신건강의학과 전문의 “아~ 피곤하다, 피곤해!” 피로함은 현대인들이 가장 많이 호소하는 건강 문제 중 하나입니다. 쉽게 풀리지 않고 오랜 기간 지속되는 피로감은 www.psychiatricnews.net §뇌 피로를 풀어야 진짜 피로가 풀린다 - 유산소 및 근육 단련 운동하기: 건강을 위해 새롭게 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 그러나 평소에는 전혀 운동량이 없다가 갑자기 하는 격렬한 운동은 오히려 교감신경을 혹사시켜서 뇌 피로를 가중시킵니다. 따라서 평..

아침 책 읽기 42 각각의 개인을 구별하고, 존재의 의미를 부여하는 이런 독자성과 유일성은 인간에 대한 사랑처럼 창조적인 의미를 지니고 있다. 이 세상에 자신의 존재를 대신할 수 있는 것이 아무것도 없다는 사실을 일단 깨닫게 되면, 생존에 대한 책임과 그것을 계속 지켜야 한다는 책임이 아주 중요한 의미로 부각된다. 사랑으로 자기를 기다리고 있을 아이나, 혹은 아직 완성하지 못한 일에 대해 책임감을 느끼게 된 사람은 자기 삶을 던져버리지 못할 것이다. 그는 '왜' 살아야 하는지를 알고 있고, 그래서 그 '어떤' 어려움도 견뎌 낼 수 있다. "그대의 경험, 이 세상 어떤 권력자도 빼앗지 못하라!" 경험뿐이 아니다. 우리가 그동안 했던 모든 일, 우리가 했을지도 모르는 훌륭한 생각들, 우리가 겪었던 고통, 이 모든 것들은 비록 ..

아침 책 읽기 41 존재의 의미는 끝내 알 수 없다 하더라도, 어떻게 살 것인가에 대한 질문까지 의미가 없지는 않을 것이다. 우리가 영원한 지구의 주인이 아니란 걸 깨닫게 되는 것, 그래서 우리가 잠시 사용한 방처럼, 우리가 사용한 공공장소처럼 깨끗이 써야 한다는 걸 깨닫는 것, 그런 자각이 필요하다. 그걸 깨닫는다면 이 지구를 함부로 사용할 수 없을 것이다. 우리는 한정된 자원을 마구잡이로 고갈시켰고, 수만 수억 년을 공존해 온 동식물들을 멸종시켰으며, 지구를 감싸고 있는 조화로운 기후까지 변화시켰다. 먼 훗날까지 지구가 지속된다면 여기 20세기부터 21세기를 살다 간 인류는 얼마나 큰 비난과 원망을 받게 될 것인가? 지구와 자연은 후손에게 빌려 쓰는 것이라는 말이 설득력을 갖는다. 세상의 주인은 '지금, 이곳'을 살아가..

최고의 성과를 창출하는 사운드트랙 집중력을 높이기 위해, 더 큰 성과를 위해 노래 한 곡이나 앨범 하나를 반복해서 듣는 것이었다. 그들의 작업장에선 항상 다음과 같은 음악이 울려퍼진다. • 암벽 등반의 떠오르는 젊은 스타 알렉스 호놀드는 영화 의 사운드 트랙을 들으며 컨디션을 점검한다. • 을 쓴 롤프 포츠는 영화 의 음악을 만든 작곡가 롤프 켄트의 '젠 이펙트'를 일하기 전 30분간 틀어놓는다. • 오토매틱의 CEO 매트 뮬렌웨그는 에이셉 로키의 '에브리데이'와 드레이크의 '원 댄스'를 들으며 머릿속을 정리한다. • 세계 최고의 여성 장애물 달리기 선수인 아멜리아 분은 스매싱 펌컨스의 '투나잇 투나잇', 니드투브리드의 '킵 유어 아이스 오픈'의 광팬이다. • 수학자이자 셰프인 크리스 영은 폴 오켄폴드의 'Live at the Rojan..

아침 책 읽기 40 1 두려움은 희망과 보조를 맞춘다. 둘이 같이 다니는 건 놀랍지 않은데 둘 다 미래를 예측함으로써 생기는 긴장된 마음 상태, 불안한 마음 상태에 속하기 때문이다. 두려움과 희망은 우리를 현재에 적응하게 두지 않고 먼 미래에 투사하게 한다. 그 탓에 미래를 예측하는 능력은 저주로 바뀌고 만다. 야생동물은 위험이 닥치면 달아나고 위험에서 벗어나면 걱정하지 않는다. 하지만 우리는 과거와 미래의 일에 똑같이 괴로워한다. 우리가 누리는 수많은 축복이 우리에게 해를 입히는데 기억은 두려움의 고통을 되살리고 미래를 예측해서 그 고통을 너무 앞당겨 다가오게 만든다. 자신의 불행을 현재에 국한하는 사람은 아무도 없다. 미래에 대한 두려움도 비슷한 함정에 빠지기 쉽다. 우리는 자신이 불편해할 것이 뻔한 예정된 어떤 일을 ..

술을 끊어야 하는 이유 1. 오히려 술이 우울과 불안을 야기한다. 불안하거나 우울해서 술을 찾는 경우가 있다. 또는 그런 감정적 스트레스를 해소하기 위해 술을 마신다고 하는 사람들을 볼 수 있다. 나의 경우도 이 같은 생각에 동의했고 가끔 불안과 우울을 달래기 위해 음주했다. 역설적으로 우울과 불안의 원인이 알코올에 있다는 연구결과는 쉽게 찾아볼 수 있다. ‘우울해서 한 잔?’ 불안, 우울 겪을수록 술을 도피처로 삼아선 안돼 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com) ‘우울해서 한 잔?’ 불안, 우울 겪을수록 술을 도피처로 삼아선 안돼 - 건강다이제스트 인터넷 【건강다이제스트 | 이정희 기자】 최근 발표된 자료들에 따르면 평생 동안 자살사고, 자살 계획, 자살시도를 한 사람 중 대다수가 알코올 사용 장... www...

쇼펜하우어가 말하는 행복의 기술 1 행복이란 단어를 제거하면 행복할 수 있다. 뭔가를 얻기보다는 뭔가를 제거하는 쪽으로 방향을 잡으라는 것이다. 그들은 약간의 고통이 따르는 향락보다는 향락이 없는 대신 고통이 없는 삶이 낫다고 생각했다. 인생이라는 게, 사실 크게 휘둘릴 만한 가치가 없기 때문이다. 2 산책의 동료는 ‘고뇌’로 족하다. 산책할 때는 생각할 것들을 챙겨간다. 몸과 마음이 불쾌해지지 않는 기준을 정리해 오래도록 지키는 것이 핵심이다. 그렇게 하면 언젠가는 평범한 생활이 나만의 고유한 재능으로 인정받는 날이 온다. 3 나는 ‘나’로서 존재한다. 나보다 더 뛰어난 개성은 없다. 다른 누구와도 나를 바꾸고 싶지 않다. 4 타인과 다른 것을 소유하면 비교당하거나 비교할 이유가 사라진다. 노력해도 앞지르지 못할 것 같다면, 그래서 ..

도파민 중독을 벗어나는 법 “나도 혹시 도파민 중독?”… 도파민에 빠진 2030 (kukinews.com) “나도 혹시 도파민 중독?”… 도파민에 빠진 2030 수많은 SNS와 유튜브, 모바일 메신저를 하며 도파민을 찾는 청년. 그래픽=이승렬 디자이너 # 유모(24‧여‧직장인)씨는 한 번 휴대전화를 잡으 www.kukinews.com '휴대전화에 몰입하다가 가끔 알 수 없는 답답함을 느낀다. 머리로는 휴대전화를 그만하고 싶다 생각하지만, 손은 계속 새 영상과 게시글을 찾고 있다.' 똑같은 일상을 따분해하고 끊임없이 새로운 자극을 찾아 헤매는 당신. 도파민 중독을 의심해볼 만하다. 도파민(Dopamine)은 중추신경계 신경전달물질을 의미한다. 현대사회에서 도파민은 ‘패스트푸드’ 같은 존재다. 적당히 자극하면 즐겁지만, 즉각적인 자극..

좋은 글을 쓰기 위한 3가지 요소 사색 : 깊이 생각하기 -사색과 습득을 통해 얻은 지식이야말로 진정한 지식이다. -스스로 사색하는 정신은 나침반과 같다. 글쓰기 : 자신의 사색을 녹여서 쓰기 -누구나 쉽게 이해하는 글쓰기처럼 어려운 것은 없다. -간결한 문체와 적확한 표현은 좋은 글쓰기의 첫걸음이다. -엉터리 글쓰기에도 문법, 논리, 수사라는 3가지 기본 형태를 필요로 한다. 독서 : 생각하며 읽기 -올바르게 읽은 책은 독자의 몫으로 남는다. -독서의 진정한 가치는 읽고 생각하는 데 있다. -독서를 위한 독서는 생각하는 힘을 잃게 한다. 돈과 명예를 같은 자루에 담을 수는 없다. 다독보다 중요한건 사색 본질을 탐구하라. 고전을 읽어라. 중요한 책일수록 두 번, 세 번 반복해서 읽는 습관이 필요하다. _쇼펜하우어 「문장론」

태도가 경쟁력이다 씨앗 없이 꽃이 피진 않지만 씨앗을 심었다고 다 꽃을 피우진 않는다. 씨앗이 죽지 않고 자라 꽃을 피우고 열매를 맺게 하려면 물을 주고, 바람과 햇볕을 쬐어주며, 때로는 비료도 주어야 한다. 그것이 바로 태도다. 국어사전에서 '태도'의 뜻을 찾아보면 다음과 같습니다. 첫째, 몸의 동작이나 마음을 가누는 모양새. 둘째, 어떤 일이나 상황 따위를 대하는 마음가짐, 또는 그 마음가짐이 드러난 자세. 셋째, 어떤 일이나 상황 따위에 대해 취하는 입장. 태도가 경쟁력이다! 특히 마흔 넘어 생의 중반에 이르면 이 세상에 나올 때 자신의 선택과 무관하게 부여받은 재능을 살리기 위해 기울인 노력이 퍼포먼스에 더 큰 영향을 미친다고 감히 결론 내리게 되었습니다. 이를테면 끈기, 결기, 도전을 피하지 않는 담대함, 작은 ..

아침 책 읽기 39 1 "기억하게. 가장 중요한 시간은 바로 지금이라네. 가장 중요한 이유는 그 시간에만 우리는 자신을 통제할 수 있기 때문이네. 가장 필요한 사람은 지금 만나고 있는 그 사람인데, 다른 사람과 어떤 관계를 맺게 될지 아무도 모르기 때문이지. 그리고 가장 중요한 것은 선을 행하는 것이라네. 우리는 오직 그것을 위해서만 살아가도록 보냄을 받았기 때문이네." 2 "오직 남을 위해 산 인생만이 가치있는 것이다." _알버트 아인슈타인 3 쉼 없는 인생은 주막에도 들르지 않는 긴 여행만큼 피곤하다. 다양한 지식은 삶을 즐겁게 만든다. 멋진 인생의 첫 여행은 죽은 자들과의 대화로 시작하라. 우리는 우리 자신을, 그리고 많은 것들을 알기 위해서 산다. 그럴 때 진실된 책이 우리를 사람답게 만들 것이다. 두 번째 ..

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