치유 (2) 썸네일형 리스트형 예민함 다스리는 법 7 산책 머릿속이 복잡하거나 가슴이 답답할 때. 불안이나 예민함이 몸과 마음을 힘들게 할 때. 앉아서 그것들과 시름하지 말고 밖으로 나가보는 건 어떨까? 가까운 공원이나 숲, 호수 같은 것들이 떠오른다. 자연속으로 한 발 다가가는 것이 좋다. 적당히 생각나는 곳을 향해 걷는다. 한걸음 두걸음 숫자를 세어 보기도 하고, 도로에 자동차가 지나가는 노면 마찰음, 바람소리, 새소리를 들어본다. 나뭇잎이나 풀이 흔들리는 모습도 천천히 바라본다. 호흡에 집중해도 좋다. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬고 피어있는 꽃이나 식물들의 상태에도 한번쯤 눈길을 준다. 자연과 계절의 냄새를 느낄 수 있도록 의식해 본다. 매일 같은 길을 걷더라도 계절마다 날씨마다 시간대마다 그 느낌은 다르다. 내 감정도 모습을 조금씩 달리 한다. 산책은.. 아침 책 읽기 8 편안히 자고 기쁘게 깨어라 당신이 불면증에 시달리고 있다면, 다음과 같은 기도가 대단히 효과적이라는 사실을 알 것입니다. 잠들기 전에 천천히 조용하게, 정성껏 다음과 같이 반복하세요. "나는 발가락이 편합니다. 발목이 편합니다. 복근이 편합니다. 심장과 폐도 편합니다. 손과 발도 편합니다. 목도 편합니다. 뇌도 편합니다. 얼굴도 편합니다. 눈도 편합니다. 나의 몸도 마음이 모두 편합니다. 나는 완전히 아낌없이 모든 이를 용서합니다. 그들이 조화와 건강, 평화 등 삶의 모든 축복을 누리기를 진심으로 기원합니다. 나는 평화롭습니다. 나는 침착하고 차분화며 온화합니다. 나는 안심하고 편안하게 쉽니다. 커다란 고요가 나에게 살며시 스며듭니다. 나의 내면에 숨겨진 신성한 현존을 느낄수록 위대한 평온이 나의 몸과 .. 이전 1 다음
