다이어트 (5) 썸네일형 리스트형 다이어트는 달리기를 추천합니다 *해당 의견은 개인적인 경험이며, 의학적으로 증명된 바 없음을 알려드립니다. 사람마다 그 적용에 있어 차이가 있을 수 있습니다. 2022년 12월 6일 사진이다. 사진을 뒤지다 보니 증거(?)로 남아있는. '23년 1월부터 러닝을 시작하게 되었고... 4월부터 본격적으로 꾸준히 달리고 있다고 할 수 있다. 이건 오늘 헬스장에서의 사진이다. 해당 인바디 기계는 정확한 편이다(경험상 알고 있다). 내가 아는 한계 내에서의 최고의 다이어트 방법은 '러닝 running'이다. 그냥 just 꾸준히 달리는 것이다 그보다 좋은 다이어트 비법을 나는 알지 못한다. 지난 1년간 달리기.. 를 제외하면 일상에 큰 변화는 없다. 생각나는 것이 있다면, a. 2023년 6월 즈음부터는.. 소주를 잘.. 러닝의 효과 5 “신수가 훤해졌다” “얼굴이 훨씬 좋아 보인다” “왜 이렇게 새까만 거냐” “살이 몇 킬로나 빠진 건지” “신체 밸런스가 정말 좋아 보인다” 오랜만에 보는 사람들로부터 찬사에 가까운 말을 듣는다. 그저 “안녕하세요?” 라고 인사 한번 했을 뿐이다. 진심인걸 알기에 마음속으로 흐뭇해하며 멋쩍게 미소 짓는다. 특히, 신체 밸러스가 정말 좋아 보인다는 이야기는 일생에 처음듣는 말로 정말이지 한번쯤은 들어 보고 싶었던 최고의 찬사였다. “아 여행을 좀 다녀오긴 했는데” “그보다 올초부터 달리기를 지속적으로” “러닝을 합니다” “달리기요? 좀 뛰면 다음날 못 일어나겠던데” “언제 얼마나 뛰는지” “준비물은 뭐가 필요한지” “음식은? 술은요?” 비법이 궁금한 듯했다. 있는 대로 알려주었다. 나름 알코올중독자라 일주.. 러닝의 효과 3 건강(체중감소) 79.5kg 22년 연말에 평균 84~85kg을 왔다 갔다 했었는데, 러닝을 시작하고 체중이 많이 줄었다. 2월 1일 실시한 건강검진도 생각보다 결과가 좋았는데.. 지금쯤은 모든 부분에서 더 좋아지지 않았을까? 엄지발톱은 성 할 날이 없다. 멍들어 있는 것은 일상이고.. 세어 보진 않았지만 못해도 좌우 각 5번 이상씩은 발톱이 완전히 빠지고 새로 나고를 반복했다. 축구 때문이다. 아무렇지 않다. 79.5kg 어쩌다보니 고등학교 생활기록부를 보유하고 있다. 2001년 고3 때의 몸무게가 79.5kg이라고 기록되어 있다. 그 후로 한번도 저울에서 7자를 본 적이 없다. 미지의 세계처럼 느껴졌다. 22년 만에 그 체중을 되돌려 받은 것이다. 기억에 남을 일이다. 공복에.. 오전에 6.4km 정.. 헬스허리벨트 5월 24일 수요일 점심으로 롯데리아 더블X2 버거를 먹었다. 처음인데 맛이 괜찮았다. 케첩맛이 제법 거슬리긴 했지만.. 맥도날드 빅맥과 비슷한 인상을 받았다. 딱 햄버거만 먹은 건 아니고.. 김치찌개와 계란후라이, 찐 양배추도 함께 먹었다. 배가 부르고 헬스장에 가야하는데.. 뭔가 내키지 않은 날이다. 운동하러 가고 싶지 않을 때가 자주 있지만 오늘은 가야 한다고 생각했다. 어제도 빼먹었고, 오늘은 햄버거를 먹어 속이 좋지 않았기 때문이다. 햄버거를 먹으면 대부분의 경우에 속이 편치 않다. 이유는 각종 소스들.. 합성첨가물이라고 불리는 그것들이 원인으로 위(속)를 불편하게 하는 듯했다. 예민한 사람은 아무거나 먹기도 힘들다. 몸이 반응하기 때문이다. 약간 신경쓰이는 위의 불편감과 무거운 몸을 이끌고 헬.. 나는 달린다 4월 2일, 첫 마라톤 참가 이후 흐름을 유지하며, 지속적으로 러닝을 하고 있다. 부담 없이 잡은 개인 목표는, 1. 주 5일은 달리자 2. 최소 2km는 달리자(나갔으면 10분은 뛰자) 가장 오래 달린 4월 6일 자를 눌러본다. 달린 시간 : 26분 58초 달린 거리 : 4.46km(대략 운동장 크게 10바퀴) 평균 속도 : 9.9km/h(계산하기 쉽게 10km 잡고.. 이 속도로 1시간 유지하면 10km의 거리를 달린다는 거) 8번을 뛰었고.. 누적거리는 25.69km 총 소모한 칼로리는 2,249kcal 꾸준히 달리면, 자연스럽게 다이어트가 된다. 비 오는 날이나 오늘 같은 황사(미세먼지) 심한 날은 달리기 힘드니 상황이 허락하는 한 가벼운 마음으로 나가야겠다. *앱 : Zeopoxa Running 이전 1 다음
