그런 날이 있다 (1) 썸네일형 리스트형 마음이 혼란스러울 때 그런 날이 있다. 정신이 산만하고.. 부정적인 생각들이 나를 잠식해 올 때, 그런 좋지 않은 것들로부터 벗어나는 방법에 대해. 명상을 통해 어지러워져 있는 내면의 혼탁함(흙탕물 속의 흙)을 가능한 가라앉혀 물을 고요한 상태로 만들어 보겠다는 생각으로 차분하게 명상에 임한다. 단 10분만이라도 시간을 내어 차분하게 명상을 시도해 본다. 명상이 뭔지 몰라도 관계없다. 그냥 눈을 감고 조용히 호흡하는 것이다. 명상과 동시에 시너지를 낼 수 있는 좋은 방법으로 이 있다. 평소보다 조금 깊게 천천히 들이마시고.. 잠깐, 1초 정도 멈췄다가 (들이마신 거보다) 조금은 천천히 후~~~ 길게 내쉬는 방식으로! 부교감신경을 활성화시켜 흥분을 가라앉힐 수 있다. 여기(명상과 호흡)에 더해... 손등에 향수.. 이전 1 다음