걷기운동 (2) 썸네일형 리스트형 나는 워커다 3 나는 Walker 다. 부지런히 걷는 것이 몇 안 되는 특기인데, 7월에는 이런저런 핑계를 갖다 붙여 게으름을 피웠다. 7월 18일 어제까지 겨우 11만보..에 그친. 6월의 투혼(427,830보)에 비하면.. 진도가 많이 느리다. 장마라서 귀찮아서 햇볕이 뜨거워 발톱이 빠지는 바람에 6월의 기록을 다시 보며, 마음을 다잡는다. "7월에도 30만보는 채워봐야지" 13일 남았는데 30만보에 도달하려면, 하루 14,615보로 계산된다. 걷기 여행이라도 다녀와야 되나? 어려울 것 같다는 생각이 든다. 그럼에도 불구하고 "도전!!" 부정적인 생각을 떨쳐내는 법 "부끄러운 생애를 보냈습니다." 좀 더 긍정적인 인생을 위한 '마음을 다스리는 연습' 기분이 태도가 되지 않는다. - 가능한 평정심을 유지한다. 끊임없이 훈련하고, 화를 컨트롤하는 연습을 평생에 걸쳐 노력한다. 생각의 주도권을 가져온다. - 생각이 감정을 낳고, 감정이 말과 행동을 만들어 내고, 언행의 습관이 인격을 형성하고, 인격은 곧 운명이 된다. 부정적인 생각이나 감정이 소용돌이칠 때가 있다. - 모기를 코끼리로 만드는 '생각의 눈덩이 효과'를 알아차린다. 1. '레드썬' 화제전환 예전에 만들어 놓은 나만의 주문 나쁜 생각이나 부정적인 감정이 올라올 때, 멈추기 어려울 때. “레드썬” 짧은 주문을 외치고 나쁜 감정의 스위치를 OFF 부정적인 생각이 꼬리를 물고 늘어지는 걸 멈추는 '멈춤 버튼' 2... 이전 1 다음
