생각과다 완치훈련

생각과다 = 생각이 많은 것

잡생각, 딴생각(뭔가를 하면서 다른 생각을 하는 것), 부정적인 생각 등 생각을 멈출  수가  없다 : 힘들다

TV, 컴퓨터, 스마트폰, 게임 등으로 대체 :  이것도 생각의 일종

몸의 증상 : 항상 피곤하다
낮엔 졸리고, 밤엔 잠이 잘 안 온다

피로하고 기력이 떨어진다
- 뇌를 많이 사용했기 때문

우리는 이럴 때 커피, 에너지드링크, 비타민 주사, 막 먹기 등으로 조치를 취함 but 안 좋다.

통증이 나타난다 : 뒷목, 어깨, 두통
위장 기능이 떨어진다 : 소화, 변비, 설사, 가스 찬다
소변이 자주 마렵다

 

*생각과다 원인 - 이유가 뭔가?

1. 과현실
과거, 미래, 딴생각, 컴퓨터, 스마트폰, 게임..
전부 생각으로 하는 것들

2. 일자체가 (몸)을 쓰는 행동을 별로 안한다는 게 문제
대부분 생각으로

3. 사회가 점점 정신력을 강조
이제부터 정신력의 싸움이다
사회가 정신력을 과도하게 사용하도록 조장

4. 모두가 너무 각종 공부를 하도록 만드는 사회 분위기

 

*치유훈련

1. 멍때리기, 빈둥거리기, 멍
<생각중지훈련>
속으로 or 말로 내뱉으며 생.각.중.지
나.무.아.미.타.불
5분 동안 생각중지.. 주문을 외운다!
될 때까지 꾸준히 반복

2. 몸을 쓴다
운동(유튜브/ 이어폰 금지)

3. 여행
혼자 1박 2일

4. 감정을 드러내라
울다가 웃다가
화내고
신나...즐거워 하고

5. TV, 스마트폰, 컴퓨터 하지 마라