러닝의 효과

데이터는 거짓말 안하지

인바디 검사 (23. 1. 18)

헬스장이 한가해서 오랜만에 인바디 검사를 해보았다. 작년 10월쯤 해본 것 같은데.. 집에 와서 보니 올해 1월자 결과지를 보관하고 있다.

 

인바디 검사(23. 5. 20)

비교해서 보다가 좀 놀라운 것을 발견하여 이 글을 적고 있다.

 

올해 초와 비교해 보면, 달라진 것이라고는 '달리기'가 추가된 것 밖에 없었다.

 

일주일에 1~2회 꾸준히 나가던 풋살도 그대로

일주일에 평균 4회쯤 꾸역꾸역 나가던 헬스도 차이가 없다.

 

식습관 등도 거의 그대로다.

 

변화가 있다면, 올해 초 러닝을 시작했고 그냥 달리고 있을 뿐이다.

 

'러닝의 효과'가 놀랍다.

 

체중은 2.1kg이 감량되었다.

골격근량(이게 근육량이라고 알고 있다)은 1.2kg이 늘었고 체지방량이 무려 4.2kg이 빠졌다.

4개월 만에 체지방률 23%에서 18.6%로

 

부위별 근육분석을 보면 하체가 '표준이상'의 근육을 가진 것으로 볼 수 있다.

 

첫 인바디를 해본 것은 대략 2014년쯤으로 기억하는데.. 하체에서 근육이 표준이상이라는 결과지는 처음 받아본다. 나도 모르는 사이에 근육이 붙고 하체가 단단해진 것이다.

 

튼튼해졌는지 한번 확인해 본다.