10km (2) 썸네일형 리스트형 10킬로 달리기 도전하는 법 비법 1, 천천히 뛴다 빠른 걸음보다 약간 더 빠른 속도로 뛰는 것이다. 개인차가 있겠지만 1km에 7~8분 정도의 페이스다. 이보다 조금 더 느려도 문제 될 건 없다. ‘이 정도면 해볼 만 한데? 부담 없다.’ 싶은 강도의 가벼운 속도로 꾸준히 간다. 지루해도 괜찮다. 목표는 10km다. 특별히 힘들지 않아야 지속할 수 있다. 비법 2, 10km를 목표를 시작하지 않는다 고작 두 번 10km를 찍어 본 경험이 전부지만 시도는 여러 번 했었다. ‘오늘은 10km 뛰어보자’, ‘날씨도 바람도 적당하고’, ‘개운하게 잘 잤고’, ‘발걸음도 평소보다 가벼운 듯하고’ 전부 실패했다. 10km를 마음에 두고 러닝을 시작하면 심리적 부담이 생긴다. 몸에 힘이 들어간다. 조급한 마음이 생겨 페이스 조절에 어려움을 느.. [펌]10km 완주한 79세 이방주 이사장, 매일 1.6km 뛰는 게 건강 비결 10km 완주한 79세 이방주 이사장, 매일 1.6km 뛰는 게 건강 비결 - 조선일보 (chosun.com) 10km 완주한 79세 이방주 이사장, 매일 1.6km 뛰는 게 건강 비결 10km 완주한 79세 이방주 이사장, 매일 1.6km 뛰는 게 건강 비결 이방주 이해랑연극재단 이사장 서울에서 뉴욕까지 1만1059㎞ 매일 조금씩 뛰어 완주하는 상상 www.chosun.com 꾸준히 뛸 수 있었던 비결은 목표 설정이다. “뜀박질로만 서울에서 출발해 뉴욕에 도착하겠다고 혼자 상상했다. 서울에서 뉴욕까지가 1만1059㎞다. 매일 1.6㎞씩 쌓아서 이 거리를 ‘완주’하겠다는 걸 목표로 뒀다”고 했다. 37년 동안 매일같이 뛴 끝에 2009년 1만1059㎞를 전부 채웠고, 지금은 서울로 돌아오고 있다. 그는 .. 이전 1 다음
