하체 (1) 썸네일형 리스트형 러닝의 효과 데이터는 거짓말 안하지 헬스장이 한가해서 오랜만에 인바디 검사를 해보았다. 작년 10월쯤 해본 것 같은데.. 집에 와서 보니 올해 1월자 결과지를 보관하고 있다. 비교해서 보다가 좀 놀라운 것을 발견하여 이 글을 적고 있다. 올해 초와 비교해 보면, 달라진 것이라고는 '달리기'가 추가된 것 밖에 없었다. 일주일에 1~2회 꾸준히 나가던 풋살도 그대로 일주일에 평균 4회쯤 꾸역꾸역 나가던 헬스도 차이가 없다. 식습관 등도 거의 그대로다. 변화가 있다면, 올해 초 러닝을 시작했고 그냥 달리고 있을 뿐이다. '러닝의 효과'가 놀랍다. 체중은 2.1kg이 감량되었다. 골격근량(이게 근육량이라고 알고 있다)은 1.2kg이 늘었고 체지방량이 무려 4.2kg이 빠졌다. 4개월 만에 체지방률 23%에서 18.6%로 부.. 이전 1 다음
