수면일기 (1) 썸네일형 리스트형 [펌]밤에 잘 자려면… 낮에 '이 시간' 줄여야 밤에 잘 자려면… 낮에 '이 시간' 줄여야 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com) 밤에 잘 자려면… 낮에 '이 시간' 줄여야 사진=클립아트코리아 밤 잠을 못 이뤄 고통받는 사람이 많다. 특히 중노년층이라면 더욱 주의해야 한다. 건강보험심사평가원 국민관심질병통계에 따르면 2021년 불면증으로 병원을 찾은 환자수 health.chosun.com 2021년 불면증으로 병원을 찾은 환자수는 약 68만 명으로 2017년 약 56만 명에 비해 4년간 12만 명 가량 크게 증가했다. 연령대로 보면 50대 이상 중노년층이 71.4%에 달하는데, 여성이 남성보다 1.5배 이상 높다. 잠자는 시간을 조정하고 수면패턴에 문제점이 없는지를 분석한다. 이때 스스로 수면일지를 꾸준하게 기록하는 것이 중요하다. 잠자.. 이전 1 다음