수면의 질 (1) 썸네일형 리스트형 아침 책 읽기 5 잠들기 직전을 오롯한 수행의 순간으로 만들어 보라. 불을 끄고 이부자리 위에 누워서 잠들기 직전까지 호흡에 의식을 집중해 보라. 들어오고 나가는 숨을 느껴 보고, 누워 있는 내 몸의 느낌 바로 그 순간에 존재하는 나를 느껴 보라. 그렇게 호흡을 관찰하다가 잠이 들면, 잠자는 시간 전체가 수행과 명상의 연장이 된다. 온갖 잡생각들로 머릿속을 꽉 채운 채 잠이 든다면 그 수많은 상념들이 밤새도록 이어질 것이다. 자기 존재를 관찰하다 잠이 들면 잠도 깊을 뿐더러, 잠자는 내내 고요할 수 있다. 잠들기 직전의 수행이 중요한 이유다. 잠들기 직전의 의식 상태가 잠의 시간 전체를 좌우한다. 이전 1 다음