러닝 부상예방 (1) 썸네일형 리스트형 달리기 부상 예방하는 법 러닝도 인생과 비슷하다는 생각을 가끔 한다. 1 천천히 뛴다. 숙고해 보면, 사실 빨리 뛰어야 할 이유가 별로 없다. 달리기란 궁극적으로 나 자신과의 약속일 뿐이며, 대부분 혼자 하는 운동이다. 각자 자신에게 맞는 페이스와 적당한 속도로 천천히 꾸준히 달린다. 핵심은 재밌게 오래 지속하는 것이지 전문 선수가 되는 것이 아니다. 2 무리하지 않는다. 내일 다시 나와서 도전해도 된다. 목표달성을 위해 무리하지 않는다. 목표자체도 타이트하게 잡을 필요가 없다. 아무도 나에게 관심 없다. 자기만족을 위해 희생을 치를 만큼 어리석음을 감수할 필요는 없다. 3 몸 상태에 주의를 기울인다. ‘불편한 곳은 없는지’, ‘평소와 다름을 빨리 캐치한다’, ‘약간의 통증이라도 느껴지는 곳은 세심하게 살핀다’ 운동 전후의 가벼.. 이전 1 다음
