건강 (2) 썸네일형 리스트형 예민함을 다스리는 법 6 규칙적인 생활은 심신에 긍정적인 효과를 준다. 정해진 시간에 자고, 일정한 기상시간에 일어나서 활동을 한다. 자신만의 루틴을 습관화해서 규칙적으로 생활하면 몸과 마음의 안정을 기할 수 있고 일상을 많은 부분 개선할 수 있다. 건강상태가 좋지 않던 청년들이 군에 입대해서 정해진 생활을 하는 것만으로도 건강 밸런스를 획기적으로 개선하는 경우를 자주 보았다. 규칙적인 생활은 건강한 짜임새를 구성하는 행위다. 모든 것을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 토대를 마련한다고 생각하면 도움이 된다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 인간의 건강에 이로운, 대자연의 흐름을 따르는 일이다. 해가 지면 가능한 일찍 잠자리에 들고 떠오르는 태양과 함께 생활하는 방식이 건강에 이롭다. 밤 10시에서 ~2시 사이가 수면 황금시간대라는.. 예민함을 다스리는 법 3 흐린 날이 지나가고 쨍한 아침이 찾아왔다. 오전 중 '햇빛샤워'를 하는 것이 건강에 좋다. 때때로 온몸으로 햇빛을 맞으며 산책하는 기분은 최고다. 적당한 바람, 파란 하늘, 연두색 나뭇잎 건강하지 않은 사람일수록 예민한 사람일수록 충분한 양의 햇빛을 취할 필요가 있다고 개인적으로 생각한다. 1. 불면증을 개선할 수 있다. 멜라토닌 분비를 조절해서 깊을 잠을 잘 수 있도록 해준다. 2. 행복 호르몬 세로토닌이 분비되어 기분을 좋게 만든다. 햇빛을 쬐며 30분 정도 걷는 것이 좋다고 한다. 3. 광합성 비타민D를 합성하여 건강을 돕는다. 4. 구릿빛 피부 건강미의 상징이자 근육이 좀 더 도드라져 보이게 하고, 얼굴도 작아 보이는 효과가 있는 것 같다. 5월에는 야외에서 태닝에 도전해 봐야겠다. "햇볕은 마법.. 이전 1 다음
