예민함을 다스리는 법 4

 

 

2주만 해도 효과가 있다.

 

'둔감훈련'

생각을 바꾸는 것이 아니라 행동을 저지르는 것

 

 

 

올해 2월 19일부터 실천 중이다.

 

 

일부러 져주기

일부러 화내지 않기

일부러 90% 하기(남기기)

일부러 기다리기(빨리 해야 할 경우인데도)

일부러 지저분하게 하기

일부러 욕먹기/ 무안함/ 굴욕 당하기

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((소음))

일부러 회피하지 않고 들어주기

일부러 화내지 않기

일부러 신경 쓰지 않기

일부러 스스로 좀 소리 내며 살기

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((담배, 쓰레기)) - 남이 어질러 놓은

엄청 거슬리지만 치우지 않고 놔두기

또는 불만 없이 치우기

올라오는 짜증을 알아차리고 일부러 웃기

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((주차))

일부러 멀리 세우고 걸어오기

타인이 이상하게 주차해도 신경 쓰지 않기

나에게 피해를 주는 주차도 그냥 넘어가기​

 

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((운전, 도로))

기다리기

클락션 사용하지 않기

답답한 운전자도 그냥 그러려니 받아들이기

 

 

((인간관계))

잔소리 듣고 있기

앞뒤 안 맞는, 말도 안 되는 소리 끝까지 듣고 있기

상대방의 부탁 등에 따지지 말고 OK 하기

 

 

 

 

등등

 

효과를 보고 있다.

지속적으로 실천해 나간다.