나는 달린다

4월 2일, 첫 마라톤 참가 이후 흐름을 유지하며,

지속적으로 러닝을 하고 있다.

 

 

부담 없이 잡은 개인 목표는,

 

1. 주 5일은 달리자

2. 최소 2km는 달리자(나갔으면 10분은 뛰자)

 

 

 

 

가장 오래 달린 4월 6일 자를 눌러본다.

 

달린 시간 : 26분 58초

달린 거리 : 4.46km(대략 운동장 크게 10바퀴)

평균 속도 : 9.9km/h(계산하기 쉽게 10km 잡고..  이 속도로 1시간 유지하면 10km의 거리를 달린다는 거)

 

 

 

8번을 뛰었고.. 누적거리는 25.69km

총 소모한 칼로리는 2,249kcal

 

꾸준히 달리면, 자연스럽게 다이어트가 된다.

 

 

 

비 오는 날이나 오늘 같은 황사(미세먼지) 심한 날은 달리기 힘드니

상황이 허락하는 한 가벼운 마음으로 나가야겠다.

 

 

 

 

*앱 : Zeopoxa Running